痛经的家庭护理五法

　　指压法

　　足部有1些指压点，被认为与骨盆部位的“气路”相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，沿着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　摩法

　　先用拇指导按肚脐、气海、关元、中极、归来、3阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴

　　部前方高骨）推摩30分钟。要求经前1周开始自我推拿，逐日1次，月经干净后3日结束。

　　针灸法

　　（1）取关元、气海、曲骨、外陵、3阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3穴，每穴施灸20分钟左右，连续医治4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，医治间隔4天，适应于痛经，1般在月经来潮前2天施灸术。

　　（2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁（或黄酒）适当，调和成糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定便可，2天换1次药，应于月经前3天（或经期）敷灸。

　　刮痧法

　　主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至3阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足3里、命门经穴部位。轻刮足3里、命门经穴部位3分钟；重刮其他穴位3～5分钟。

　　拔罐法

　　取肾俞、胸腰部（后背）、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟。逐日1次，7～10次为1疗程。