5款食谱改善女性生理痛

　　【益母草炖猪肉】

　　餐点特点：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经前后无定期者。

　　作法：

　　1、益母草洗净，用净纱布包好。

　　2、猪瘦肉洗净，切薄片。

　　3、将益母草纱布包和猪瘦肉1同放入锅中，加适当水同煮。吃肉喝汤。

　　【益母草蛋】

　　餐点特点：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对因血块淤滞所引发的痛经有舒缓的效果。

　　简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋1颗、红糖少量。

　　作法：将益母草和洗净的蛋与适当水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡4~8小时。

　　【墨鱼炖桃仁】

　　餐点特点：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

　　作法：

　　1、将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。

　　2。、将核桃去壳取仁洗净。

　　3、将墨鱼片与核桃仁1同放入锅内，加适当水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。

　　【桃仁猪肝粥】

　　餐点特点：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引发的不适。

　　简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少量、胡椒粉和鸡粉少量。

　　作法：

　　a、桃仁及米洗净熬煮成粥

　　b、猪肝清洗干净后切片川烫

　　c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀便可。

　　【红颜玫瑰饮】

　　餐点特点：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

　　简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少量、水200cc。

　　作法：将药材稍做清洗后，1起熬煮310分钟便可饮用。

　　经期饮食建议

　　1、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。

　　3、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。