缓解痛经用什么方法好？

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。所以女性1定要想方法来减缓痛经，痛经可以分为继发性痛经和原发性痛经两种，两种不同的痛经有着不同的医治方法：

　　1、运动改良：

　　减缓痛经有效方法：漫步、舒展体操

　　2、作息改良：

　　减缓痛经有效方法：经期不洗冷水澡，尽可能不洗头，若洗头也应避免在睡前洗，洗必须马上吹干；睡眠充足；注意腹部保暖。

　　3、药膳疗法：

　　减缓痛经有效方法：痛经伴随4肢发冷、面青唇白时，可用大枣、老姜加黑糖水煮开，乘温热时服用。

　　4、饮食改良：

　　减缓痛经有效方法：经痛症状为腰、大腿酸痛、腹部抽痛的人，应多吃富含维生素B1、B2的食品；经痛症状为下腹部的子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食品，可改良骨盆腔充血的情况；经痛症状为全部腹部都痛的人，可多摄取维生素B群、或喝优酪乳调理肠胃，忌吃冰冷、油腻食品。

　　5、物理疗法：

　　减缓痛经有效方法：以热水袋热敷；以拇指按压肚脐下方约3指的关元穴，或肚脐下方约4指的种极穴，约10~20分钟；严重经痛时的镇痛指压法：以右手大拇指压左手的合谷穴（位于手背侧的拇指与食指的根部之间）。