预防卵巢囊肿该怎么做？ 多吃香菇可保护卵巢

　　有人曾比喻女性具有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官，它起到保持内分泌系统平衡，保持女性特点及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相干，由于雌激素增进女性附件器官的生长发育，同时又使女性保持第2性征特点。因此，保持青春焕发，女性们庇护好自己的卵巢显得尤其重要。

　　妇女卵巢功能45～50岁时开始衰退，如果在40岁之前出现衰退迹象，医学上称之为功能早衰。由于卵巢功能衰退而出现延续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的降落，临床表现伴随不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲降落等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

　　有关专家介绍，最近几年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，很多患者都在30～40岁左右。专家分析，引发现代女性卵巢早衰的常见缘由主要有生活压力、不良习惯、得了本身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。

　　别过度依赖保健品预防卵巢囊肿

　　1、科学生活避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳豢养，尽可能延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食品，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜饮酒，更不可酗酒；要注意调剂休息和睡眠，不宜熬夜，更不可常常熬夜，保持良好的生活习惯。

　　2、调理情绪人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于安稳调和状态，体内的免疫活性物资分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可致使高血压、冠心病、溃疡病乃至癌症的产生。所以女性要善于调理情绪，正确对待产生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　3、保证睡眠睡眠对预防卵巢早衰一样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必须品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应当在10～11时上床，可使人的深睡时间在午夜12时至第二天清晨3时，这时候人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应当以凌晨5～6时为好。

　　吃甚么可以保护卵巢

　　1、香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素增进胃肠蠕动，避免便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。

　　2、山查

　　主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份，具有扩大血管、改良微循环、下降血压、增进胆固醇排泄而下降血脂的作用。山查乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过量久食，比较好在饭后食用。

　　3、绿豆

　　夏季清署佳品，具体下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　4、黄瓜

　　响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有1种叫丙醇2酸的物资，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调剂脂质代谢的功效。

　　5、茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下降胆固醇，还能避免高脂血症引发的血管侵害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　6、番薯

　　营养学研究发现，适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可以使进食的总热量增加，反而不利于下降血脂。

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