健康食谱缓解痛经

　　山查桂枝红糖汤

　　材料：山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　制作方法：

　　1、首先将山查肉、桂枝放入瓦煲内加适当清水熬制。

　　2、然后待文火煎至只有1碗水。

　　3、最后加入红糖搅拌均匀煮沸便可。

　　当归羊肉汤

　　材料：羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少量。

　　制作方法：

　　1、首先将羊肉洗净，切成块。

　　2、然后将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

　　3、接着烧热1汤勺油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入沙锅内。

　　4、最后将锅内放入适当的清水，将黄芪、党参、当归和姜片用大火炖煮1小时，放入盐就能够食用。

　　天麻绍酒炖大鱼头

　　材料：天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤勺、生姜3片。

　　制作方法：

　　1、首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。

　　2、然后把生姜、绍酒1起放进炖盅内，加入清水1500毫升，放入及少量油，加盖隔水炖3小时即可。

　　3、最后出锅时放入盐调味便可。

　　推荐3款减缓女性痛经的健康食谱

　　芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。调味料：盐少量。

　　做法：

　　1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗干净，与芹菜末1起放入锅中，加入适当清水，煮粥。

　　3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味便可。

　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，二者适用，非常合适痛经者食用。

　　红糖姜汤

　　材料：姜20克，红枣15颗。调味料：红糖50克。

　　做法：

　　1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。

　　2、将红糖、大枣放入锅中，加入适当清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟便可。

　　功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。3者适用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

　　益母草泡红枣

　　材料：益母草20克，红枣100克。调味料：红糖20克。

　　做法：

　　1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

　　2、将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为2煎。

　　3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时便可。

　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，二者适用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。