6种缓解痛经的方法

　　每月总要痛经怎样办?这是很多女性朋友的问题，本文中介绍了减缓痛经的方法，不但改良痛经,还能改良其他经期问题，存在经期问题的女性朋友们就来试试这些减缓痛经的方法。

　　1、让身体保持温暖

　　女性的身体最怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，减缓痛经的方法中最重要的1点就是要特别注意保暖，特别是在月经期间，不要为了美而穿得很少。身体暖和了血液循环就会顺畅，并且松弛的肌肉也会变得紧实起来，特别是充血和痉挛的骨盆。另外，平时可以喝1些中草药茶或是柠檬汁，再准备1个热水袋放在小腹部位。

　　2、不要饮酒和咖啡等饮品

　　茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因，咖啡因会使精神变得紧张，更会增加了经期不适感，所以为了减缓经期不适，1定避免饮用这些饮品。如果经期容易出现水肿情况，酒精则会加重水肿情况。

　　3、健康饮食减缓痛经的方法

　　1般的家庭饮食可能不能消除痛经问题，但是可以改良身体的整体健康情况，身体调理的好，痛经问题就会得到改良。其中的饮食建议就是尽可能少吃过咸和太甜的食品，由于这类食品特别容易引发胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

　　4、补充矿物资

　　补充矿物资可以改良痛经问题，比如钙、镁、钾都有助于减缓痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多，镁是其中很重要的成份，它有助于身体吸收钙质，所以在经期适当服用钙和镁可减缓痛经。

　　5、推拿减缓痛经的方法

　　足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到减缓痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位1直推拿至小腿肌肉，1只脚按完另外一只脚，双脚各按几分钟，可以改良月经痛。

　　6、瑜伽操

　　简单的瑜伽动作也能够起到减缓痛经的作用，膝盖曲折跪地，坐在脚根上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿式，1直保持到坚持不住了为止。

　　6种减缓痛经的方法都可改良经期不适感，注意平时的饮食情况，和保养身体，才能真正摆脱1系列的经期问题。