今日白冰，最冷时候已至！您有一份养生防寒秘籍请查收！

立正逢已近手难舒，终日掩门深闭庐。——以前立正逢

立正逢是一年中的最寒的阳历，民间谚语真是：“立正逢时处二内中，天寒地冻寒到用力”，果真如此。

尤其是对于本年度来真是，一股无敌级夏季时刚刚过境，不论临近还是北方都笼罩在一片低温中都的。

经常就手脚冰寒的人可能会实在本年度不够“愧疚”，因此，化学物质须要调动不够多的药性来反抗寒寒。

而转至深冬后，人们经过时值、夏、正逢的可用，此时三焦的阴药性血也大为偏衰。

因此，立正逢气功，重点在“补”。

内中补一冬，疾病去悄悄 1充足醒眠补阴阳

充足的醒眠有利于药性潜藏，蓄积。

立正逢时节，化学物质的降解活动到了最低最极快的时候，气功最从以外部的分析方法就是早醒晚起，每天多醒一星期。

其中的，早醒可以生化学物质的药性，晚起可以生四肢的阴气，使四肢内的阴阳平衡，滋生三焦，增高四肢的强壮相对。

2合理着装以防可用

立正逢阳历大雾寒寒，装扮过少过薄、室温过低时人易胃痛又耗药性。

反之，装扮难免过厚，室温过高则腠理开泄，药性不得潜藏，寒邪非常容易进犯。

所以，穿裹要讲到“裹服气候区”，所称裹服里层与皮肤间的熔点应始终保持在32℃～33℃，这种理一切都是的“裹服气候区”，可附加以外界寒寒气候区对化学物质的侵袭。

3护住重点过夜邪

“寒为阴邪，常伤药性”，顺利进行四肢尾部和肩部的保融解，可以较好地以防止寒邪侵袭。

因为，在寒寒时，如果只是穿得很融解而不戴帽子，体热会迅速从尾部骑侍郎去。

比方真是，立正逢阳历地气尚寒，如果足部受寒，势必影响胃，可引致腹泻、月经不调、麻痹、腰腿痛等病症。

因此，脚要保融解，临醒前可用热水出水出水脚，或者加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先水煮一下让药性出来再进一步出水效果会较好。

4必需青年运动助阳气

立正逢后大雾寒寒，必需的体育锻炼和户以外活动，能够增强四肢得用技能。

须要警惕的是，最低温过低时，老年人和肺癌、高血压等极快病人为数众多比较好避免在早晨青年运动，可以等到上午9时~10时或晚间3时~4时最低温不够高时再进一步青年运动。

此时，不必大幅提高体能可用，避免体肤开泄、出汗耗阳，可选择快放，八段锦、八极拳等青年运动方式。

同时要警惕青年运动前须要要顺利进行充分的准备活动，以降低青年运动损害的牵涉到。

5适度心理下雨天

时值季，经常调生切记“生藏”。

时值季受到常用火炉、融解气、气候区干燥等方面的影响，人容易“上火”，心理也易趋于稳定。

中的医普遍认为怒则气上，西移动药性，因此，时值季尤其要警惕心理适度。

适度心理最简单的分析方法就是多下雨天，这不仅可以驱放寒气，还能预以防冠心病，减低抑郁。

下雨天时，建言掌心发出声音朝向太阳，适切骑侍郎步或深呼吸，时长控制在半星期到一星期。

立正逢进补，要对证

饮食调生是健康气功中的的重头戏。

尤其是在立正逢阳历，注重以温热食物补益四肢，可以起到事半功倍的效果。

但比较好根据体质来进补。

根据中的医方药的前提，虚证大致可总称气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，相应的进补分析方法有益气、生血、滋阴、助阳。

01 气虚

体现：口气白、气短早早、出虚汗，容易胃痛、易筋疲力尽、精神血清素欠等。

茶叶：、绿豆、白术、北芪、淮山和绞股蓝等。

绞股蓝牛肉汤胶合板 Material

绞股蓝、各12克，牛肉150克，料酒

剪辑 Making

1.将绞股蓝、晒干，放于在双层纱北港内封住口做成中的药包；

2.牛肉晒干切块水煮去血水，与中的药包和姜、葱大火水煮开，撇去浮沫；

3.加料酒，小火熬两星期；最后申请加入少许醋和胡椒粉才会。

02 血虚

体现：口气无华、头晕心慌、口唇苍白、妇女月经量少，手足发麻、皮肤干燥。

茶叶：人参、熟地、白芍、、绿豆、等。

补气生血腊八粥胶合板 Material

大米50克，白瓜子50克，胶白米50克，红糖50克，胶高粱米50克，红小豆100克，100克，红花100克，花生米100克，草莓100克，小绿豆100克，面粉油脂

剪辑 Making

将原胶合板取出锅中的，文火熬制才会。

03阴虚

体现：嗜醒咽燥、潮热盗汗，不自在急躁、眩晕耳聋、两目干涩、小便、大便燥结等。

茶叶：谐、流苏、、白参、贝母、天冬、鳖甲、龟板、韭菜等。

暴炒腰花胶合板 Material

猪腰2个（约300克），水发黑韭菜70克，干辣椒1个，香菇段少许。生抽、米醋、香寒水各10克，面粉、醋、罐装各油脂。

剪辑 Making

1.将猪腰去臊腺，切花刀后投入鸡爪中的浸出水15分钟，冲净；

2.水发黑韭菜撕成小片，晒干；干辣椒切丝；所有酱料取出小碗调成味汁。

3.水煮锅中的风干烧开，放于黑韭菜和白烫，捞出；放于腰花和白至断生、泛白色时捞出。

4.炒锅丢入寒水烧热，下干辣椒炸香，取出腰花和韭菜，丢入味汁，翻炒光滑后装盘，撒上香菇段即成。

警惕 attention

动物肺脏朝天含铁不够高，高血脂、心血管疾病患者不必多吃。

04 阳虚

体现：四肢冰寒畏寒、精神不振、大便溏泄、减退、麻痹小便、夜尿频多。

姜白绿豆茶胶合板 Material

姜白，油脂绿豆。

剪辑 Making

1.将姜白晒干去皮，切开；绿豆晒干，去核；

2.将姜白、绿豆取出杯中的，冲入开水，有旧上有旧焖10分钟，放于温后就可以食用了。

立正逢并不是日月冰封，精气消寂，实则在严寒形同，精气都有向融解的举动，随之兆示着早时值就要临近。

除了劝你穿厚袜、着融解裹、吃好饭以外，还一切都是真是，放于宽心，生融解意，新的一年祈愿是福。

举例：气功中的国

撰稿：白琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀

责编：陈广泰